Oppskrifter på sunn frokost før trening

Det sies at frokost er det viktigste måltidet, men uansett så er det viktig å få i seg nok næring før en treningsøkt, spesielt på morgenen – da kroppen trenger påfyll etter en god natts søvn. Her har vi samlet 5 sunne og enkle oppskrifter på smakfulle frokoster, som gir deg en veldig god start på dagen, og ikke minst en god treningsøkt. Sjekk ut oppskrift på Maxim havregrøt med karamelliserte epler, Havregrøt toppet med Maxims Salty caramel, rød og frisk smoothie, proteinrike vafler med bringebær og egg, bacon og bønner her!

Sunn kveldsmat før trening

Maxim havregrøt med karamelliserte epler

Denne frokosten er laget på få minutter og et supert alternativ hvis du ønsker noe som smaker som en dessert, men som er sukkerfri og i tillegg inneholder masse proteiner. Grøten har hele 20g proteiner og bare 197 kcal per porsjon. Perfekt frokost før en treningsøkt.

Ingredienser:

• Havregrøt
• ½ eple
• 2 ss Sukrin gold
• 2 ts Kanel

Slik gjør du:

1. Kok opp 2 dl vann
2. Kutt eplet i små biter
3. Ha eplebitene i en bolle og tilsett sukrin gold og kanel, bland godt sammen
4. Sett stekeplaten på middels/høy varme. Stek eplebitene i ca 5 minutter. vend de jevnlig.
5. Hell posen med havregrøten over i en skål og tilsett det kokende vannet. Bland godt og la stå i 5 minutter.
6. Topp havregrøten med eplebitene og nyt.

Sunn mat etter trening

Proteinrik havregrøt toppet med Maxim salty caramel

Ingredienser:

• 1 dl lettkokt havregryn
• 2 dl vann
• 1 eggehvite
• 1ts kanel
• 1 ss sukrin gold

Topping

• 50g yoghurt med vanilje- eller karamellsmak
• 1 neve frosne bringebær
• Maxim salty caramel

Slik gjør du:

1. Ha havregryn og vann i en liten kjele på middels varme. Rør under oppvarming. Tilsett litt mer vann etter hvert som grøten blir tykkere. La grøten koke i ca. tre minutter før du tilsetter eggehvite, kanel og sukrin gold. Rør godt og la koke i et par minutter til.
2. Topp grøten med yoghurt, bringebær og Maxim salty caramel. Denne kombinasjonen er virkelig verdt å prøve. En proteinrik frokost med en himmelsk smak.

Sunn mat før trening

Rød og frisk smoothie toppet med Maxim chocolate coconut

Ingredienser:

• 200g fryste jordbær
• 200g fryste bringebær
• 1 fryst banan
• 1 scoop proteinpulver med jordbærsmak
• 1 dl yoghurt med vaniljesmak

Topping

• Maxim chocolate coconut
• Müsli
• Blåbær
• Kokosflak

Slik gjør du:

1. Ha alt i en blender. Tilsett vann til passe konsistens. Hell smoothien i en bolle og ha på toppingen.
2. Dette er en frisk og god smoothie som gir masse energi. Topp med proteinbar i tillegg for ekstra proteiner.

Proteinrike vafler med bringebær

Dette er en næringsrik frokost som kommer til å falle i smak hos både store og små. Topp vaflene med banan og Maxim raspberry proteinbar. Denne kombinasjonen må bare prøves!

Ingredienser:

• 100 g yoghurt med vaniljesmak
• 30 g havregryn
• 1 ts bakepulver
• 1 egg
• 1 scoop proteinpulver med vaniljesmak
• 1 neve frosne bringebær

Slik gjør du:

1. Ha alle ingrediensene i en bolle og bland sammen med en stavmikser. Tilsett litt 1-2 ss vann til passende konsistens.
2. Smør vaffeljernet med litt smør før du heller i røren. Vaffelen er ferdig når vaffeljernet lyser grønt igjen

Egg, bacon og bønner

Dette er en tradisjonell frokost som er super for de som ønsker å spise litt mindre karbohydrater.

Ingredienser:

• Kalkunbacon
• Egg
• Tomatbønner
• Sjampinjong
• Tomater
• Agurk

Slik gjør du:

1. Ha 2 ss olivenolje i stekeplaten på middels/høy varme
2. Varm opp tomatbønnene på middels varme i en kjele, la småkoke i 5 minutter
3. Stek kalkunbacon, sjampinjong og tomater først. Dryss over salt og pepper på sjampinjongen for ekstra god smak.
4. Stek så eggene
5. Ha alt på en tallerken/ i stekeplaten. Dryss en klype salt over de stekte eggene og nyt.

Oppskrift av @Sunnkostnorge