utfall

Utfall bakover

Utfall er en øvelse som kan utføres på mange forskjellige måter, statisk, bakover, forover, til siden, med vekt, gående og med elevert bein. Her kan du lese mer om utfall bakover og hvordan musklene jobber i denne øvelsen.

Utfall bakover

Utfall bakover er bedre for kneet fordi det er mye lettere å treffe musklene. Trykket reduseres med baklengs utfall sammenlignet med vanlig utfall, da det med sistnevnte er stor sjanse for å få kneet for langt frem og over tærne. Med utfall bakover får du mer vekt på de riktige muskelgruppene.

Se hvordan du kan utføre øvelsen i videoen over, kombinert med andre utførelser av utfall varianter.

Kort beskrivelse:

  • Ta et godt steg bakover
  • Senk det bakre kneet ned i bakken
  • Spark deg fremover til start

Populære produkter