Hoppende utfall er ikke bare en kondisjonsøvelse, den hjelper også utviklingen og styrkingen av muskler i underkroppen, samtidig som den utfordrer dynamisk stabilitet og koordinasjon.
Utfører du øvelsen korrekt vil du aktivere rumpe, forside lår, bakside lår, hofteleddsbøyeren og legger.
Hoppende utfall kan være en litt kompleks øvelse, så her er det viktig at man er flink til å tenke på teknikk, for å unngå skader – da den krever styrke, utholdenhet, balanse og hurtighet. Er du ukomfortabel med gående utfall bør du øve litt mer før du prøver deg på hoppende utfall.
Ønsker du derimot å gjøre øvelsen litt tyngre, kan du supplere med en vektvest eller manualer.
Kort beskrivelse
Ønsker du å teste flere utfall-varianter kan du sjekke ut våre favoritter her:
Øk styrke og stabilitet med utfall bakover: Spesielt effektiv for å trene baken og forside lår.
Utfall til siden: Er spesielt effektiv når du vil trene innside og utside lår.
Bulgarsk utfall: Aktiviserer kjernemuskulaturen og styrker rumpemuskulaturen samt fremside og bakside lår.
Utfall med vekter: For høyere belastning
Jeg aksepterer herved at Maxim kan sende meg relevante tilbud og informasjon – også i andre kanaler enn Maxims egne, og at e-postadressen jeg har oppgitt er min. Opplysningene jeg gir vil ikke bli brukt til annet formål eller utlevert til andre selskap. Jeg kan når som helst avregistrere meg.