Proteingrøt med Lil’Rocky
Denne friske proteingrøten er toppet med den knasende gode proteinbaren Lil’Rocky(men siden denne har gått ut av sortiment, så kan du bytte ut denne med en annen proteinbar fra shoppen vår), og inneholder alt det kroppen trenger før og etter en treningsøkt, men kan også nytes til frokost eller mellom måltider. Oppskriften holder til 1 porsjon, og hver porsjon inneholder hele 23 gram protein!
Ingredienser:
- ½ bar Lil’Rocky i biter (bytt ut med den baren du liker best)
- 1 dl mager cottage cheese
- 1 dl havregryn
- 2,5 dl vann
- Eventuelt salt
- 0,5 dl frosne bær, tint
- 5 mandler hakket i biter
Slik gjør du:
- Rør sammen havregryn, cottage cheese og vann i en kjele. Kok opp og la koke på lav varme i tre minutter
- Topp med Lil’Rocky, mandler og bær
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier: 294,5
Fett: 6,9
Karbohydrater: 32,1
Fiber: 6,1
Sukker: 6,1
Protein: 22,9
Oppskrift av Evelina Söderholm