Det dukker stadig opp spørsmål rundt trening ved skader. I samarbeid med Jørgine og Osteopat ved Optimal Klinikk – Håkon Fotland gir vi dere en liten miniserie rundt treningsskader.
Slik forebygger du skader ved løping
Første episode tar for seg plantar fascitt.
Tilstreb kontinuitet – gjennomfør belastningen annenhver dag i minst 12 uker. Ideelt sett tilsvarer repetisjonsnivået med utmattelse, noe du kan justere deg frem til ved å legge til ekstern belastning (eksempelvis en ryggsekk med bøker).
Litt smerte og ubehag under utførelse er å forvente, og helt normalt. Om symptomene derimot øker i løpet av det påfølgende døgn, kan dette tyde på at belastningen er litt høy. Belastningen justeres da ned ved å redusere ekstern belastning eller repetisjonsnivå.
I andre episode kan du få noen gode tips og triks rundt beinhinnebetennelse.
I episode 3 gir vi deg noen nyttige tips dersom du får betennelse i akillessenen.
I episode 4 kan du finne treningstips for runners knee.
Sjekk ut treningstips for jumpers knee i episode 5.
Tekst: Funkygine. Film og klipp: Achieved Media.
Jeg aksepterer herved at Maxim kan sende meg relevante tilbud og informasjon – også i andre kanaler enn Maxims egne, og at e-postadressen jeg har oppgitt er min. Opplysningene jeg gir vil ikke bli brukt til annet formål eller utlevert til andre selskap. Jeg kan når som helst avregistrere meg.