Man kan trene mye kjernemuskulatur og bevegelighet uten utstyr, og man kommer langt ved å bruke det man har hjemme også, for eksempel en stol, vegg, bordkant og andre ting. Her viser vi hva du må tenke på ved hjemmetrening uten utstyr.
Tren på å få en sterk hul kropp for å få til gymnastikken/turn bedre. I tillegg er håndstående en perfekt øvelse du kan gjøre hjemme, du trenger kun en vegg. Eier du et gummibånd kan du komme langt ved å bruke de til og styrke de små musklene i skuldrene. Tren på pistol squats, noe som er både en tung øvelse, men som også krever balanse og bevegelighet i ankelen. Denne bevegelsen hjelper deg i tillegg med å bli sterkere i vanlig knebøy.
Husk å hvile
Bevegelser som krever kroppsvekt er ikke like belastende og stressende som de hvor det kreves ekstra vekter. Gjør 5 sett, og avhengig av hvor god du er på øvelsen, kan man gjøre alt fra 5-25 repetisjoner her. Hvil i ca 30-60 sekunder mellom øvelsene og 1-2 minutter mellom hvert sett.
Jeg aksepterer herved at Maxim kan sende meg relevante tilbud og informasjon – også i andre kanaler enn Maxims egne, og at e-postadressen jeg har oppgitt er min. Opplysningene jeg gir vil ikke bli brukt til annet formål eller utlevert til andre selskap. Jeg kan når som helst avregistrere meg.