Step up med stang
Step ups forbedrer både symmetri og balanse, og er en øvelse hvor du trener ett og ett ben av gangen.
Step up med stang
Ønsker du å øke styrken din ved knebøy og markløft? Ja, da er step ups en god øvelse for dette. I og med at du trener ett og ett ben vil du også fikse opp i ubalanse i styrken, for denne ubalansen kan holde deg tilbake når det kommer til andre øvelser hvor du bruker begge beina samtidig. Alt i alt en isolerende øvelse som kjennes godt.
Man bruker mindre vekt ved step ups enn man gjør i andre øvelser, så her sparer man også ryggen. Perfekt for å trene ryggen uten å belaste den.
Kort beskrivelse:
- Stå inntil en kasse, benk eller liknende
- Ha stangen på øvre del av ryggen/skuldrene
- Sett den ene foten på benken og løft/tråkk deg selv opp
