Squat to stand er en kjempefin mobilitetsøvelse for hofte og rygg, og samtidig som den kan brukes i oppvarming før en treningsøkt, kan den også inkluderes i mobilitetstreningen din. Denne øvelsen vil også være med på å forbedre teknikken din i knebøy-øvelser.
Avhengig av hvor myk og mobil du er vil denne øvelsen være en god øvelse å ha med i mobilitetstrening og oppvarming. Selv om du ikke får hælene helt ned i gulvet pga stramme ankelledd, eller du ikke får presset brystet nok frem, vil du bli mykere og flinkere i øvelsen når du utfører den regelmessig. Dagsformen har også mye å si her, og de dagene du er litt ekstra støl, kan squat to stand være litt ekstra hard å utføre, men desto viktigere.
Kort beskrivelse:
TIPS: Du kan eksperimentere med å forsiktig rulle hodet med klokken, og mot klokken når du står i bunnposisjon for å løse opp nakken.
Har du på en t-skjorte med logo på brystet kan du fokusere på å vise frem denne logoen for å få brystet langt nok frem i bunnposisjonen. Kjenner du på spenninger eller har du vondt i korsryggen når du utfører squat to stand, kan du vurdere mer oppvarming eller rulle ut med en foamroller før du fortsetter treningen.
Jeg aksepterer herved at Maxim kan sende meg relevante tilbud og informasjon – også i andre kanaler enn Maxims egne, og at e-postadressen jeg har oppgitt er min. Opplysningene jeg gir vil ikke bli brukt til annet formål eller utlevert til andre selskap. Jeg kan når som helst avregistrere meg.