Split squat isolerer ett og ett bein i knebøyen, og selv om du ikke får løftet like tungt, vil du utfordre både beinmuskulaturen, samt kjerne og balansen. Du vil øke mobiliteten din og samtidig øke styrken. Hva er vel ikke bedre enn det?
Kort beskrivelse:
Man har ofte et dominant bein som er litt sterkere enn det andre, men med denne øvelsen får du muligheten til å trene de opp til samme styrke. Du slipper å overkompensere, slik som kan skje ved vanlig knebøy med vekt. Split squat kan derfor være med på å forebygge skader.
Split squat kan også gjøres som ved at det bakerste benet er elevert, noe som kalles en bulgarsk, eller bulgarian, split squat. Denne øvelsen er noe tyngre enn vanlig split squat med bakerste bein i bakken, og kan være fin å starte med uten ekstra vekt.
Jeg aksepterer herved at Maxim kan sende meg relevante tilbud og informasjon – også i andre kanaler enn Maxims egne, og at e-postadressen jeg har oppgitt er min. Opplysningene jeg gir vil ikke bli brukt til annet formål eller utlevert til andre selskap. Jeg kan når som helst avregistrere meg.