Birkebeinerløpet-pakken

Trener du til Birkebeinerløpet 10. juni 2023?

Denne pakken er satt sammen for å gi deg det kroppen trenger for å komme seg gjennom de 21 kilometerne og over de 337 høydemetrene – og helt over målstreken! Birken er Norges største terrengløp, og en ekstrem oppelvelse for kroppen. Fyll på med karbohydrater, salter og proteiner før, underveis og etterpå for å prestere på topp!

Dagen før og timene før start er det viktig å spise karbohydratrikt og drikke godt. Her kan man godt drikke sportsdrikke eller bruke Total Hydration brusetablett, som sikrer tilførsel av mineraler, hydrerer og bygger opp energilagrene.
Den siste timen før start er det viktig å booste med energi. Innta gjerne matvarer som inneholder mye karbohydrater på et lite volum, eks. en energibar eller en gel.

Det er flere drikkestasjoner underveis i løpet, fordelt på 6, 10, 15, 21 km fra start. De fleste drikkestasjonene tilbyr Maxim Sportsdrikke og det er lurt å ta seg tid til å drikke på disse stasjonene (gjerne øv på å drikke effektivt på forhånd). Vi anbefaler å ligge i forkant og drikke sportsdrikke tidlig i løpet, selv om du føler du har mye energi igjen. Da er sjansen mindre for at du går helt tom. Det er også mye enklere å få i seg både gels og drikke om du har mye overskudd og energi igjen.

Etter en time med fysisk aktivitet på medium til høy intensitet vil energilagrene i musklene være redusert, og man mister prestasjon og fremdrift. Ved å innta en til to Maxim Gels i timen vil man opprettholde energitilgjengeligheten til musklene. Velg gjerne koffeinholdige gels i slutten av løpet.
Etter løpet er det viktig å starte restitusjonsprosessen ved å innta karbohydrater, proteiner og godt med drikke.

Innta gjerne Maxim Proteinbar sammen med valgfri karbohydratrik mat eller en energi bar. Drikk også gjerne mer sportsdrikke eller annen drikke som erstatter de saltene man taper underveis i løpet.

Innholdet i pakken varierer og kan avvike fra bildet. Se øverst i produktbeskrivelsen for hvilke produkter som inngår i pakken nå