Knebøy med strikk kan som nevnt utføres på ulike måter, med ulik belastning, og i videoen over ser du eksempel på to måter man kan plassere strikken. Ønsker du for eksempel å fokusere mer på utside lår og rumpe kan du plassere strikken rett under eller rett over kneleddet som vist sist i videoen.
Ønsker du en generell økt belastning på rumpe og lår kan du utføre en vist frontbøy med strikk. Her bruker du en lang strikk med ønsket motstand og plasserer deg «inni» strikken ved å stå på strikken i ene enden, ha den utenpå kroppen og rundt over skuldrene og brystet foran deg. Her kan du variere om du ønsker å ta en vanlig knebøy med begge bein, eller kun ha ett og ett bein i strikken for økt belastning.
Kort beskrivelse på knebøy med strikk rundt beina:
Jeg aksepterer herved at Maxim kan sende meg relevante tilbud og informasjon – også i andre kanaler enn Maxims egne, og at e-postadressen jeg har oppgitt er min. Opplysningene jeg gir vil ikke bli brukt til annet formål eller utlevert til andre selskap. Jeg kan når som helst avregistrere meg.