Grunnen til at hip thrust er såpass god på å treffe rumpemuskelen, er fordi knærne holder seg bøyd gjennom hele øvelsen. Når knærne er bøyd – strekker hoften seg. Dette fører til at hamstringen blir inaktiv og hoftestrekken kommer fra rumpemusklene. Ved å isolere rumpa får du økt styrken, samtidig som du får en mer stabil holdning.
Kort beskrivelse:
Denne øvelsen setter i gang flere forskjellige muskelgrupper, hamstring, nedre rygg, magemuskler og lår. Ettbens glute bridge har mange av de samme fordelene som man finner i knebøy, men denne øvelsen legger ikke press på nedre rygg.
Kort beskrivelse:
Du kan også utføre hip thrust med beina elevert, slik som på bildet over.
Jeg aksepterer herved at Maxim kan sende meg relevante tilbud og informasjon – også i andre kanaler enn Maxims egne, og at e-postadressen jeg har oppgitt er min. Opplysningene jeg gir vil ikke bli brukt til annet formål eller utlevert til andre selskap. Jeg kan når som helst avregistrere meg.