Selv om det er mange fordeler ved knebøy med stang på rygg/skuldre, aka back squat, kan øvelsen føre til økt risiko for plager i korsryggen. For å unngå dette kan man utøve flere varianter, som for eksempel goblet squat som ligner mer på en front squat.
Den gir deg aøtså mulighet til å fokusere mer på musklene som trenes, nemlig rumpe, lår, kjerne, samt fullt fokus på knær over tær når du gjør øvelsen med kettlebell eller manual.
Kort beskrivelse:
I og med at vekten er flyttet foran kroppen, vil kjernemuskulaturen din jobbe hardere enn i en tradisjonell knebøy.
Har du ikke gjort øvelsen før, vil det være gunstig å starte med en lett kettlebell, men hvis du syns det er vanskelig å holde en kettlebell foran deg, kan du bytte ut med en manual, og det kan for noen være enklere å holde en litt tyngre manual foran seg i denne øvelsen.
Jeg aksepterer herved at Maxim kan sende meg relevante tilbud og informasjon – også i andre kanaler enn Maxims egne, og at e-postadressen jeg har oppgitt er min. Opplysningene jeg gir vil ikke bli brukt til annet formål eller utlevert til andre selskap. Jeg kan når som helst avregistrere meg.