Favoritt crossfit-øktene til Kristin Holte
Norgesmester i crossfit, Kristin Holte, er en gjennomtrent tøffing. Her er hennes favorittøkter.
Holte har vunnet både Nordic Showdown i 2013 og Battle of London i 2014. Jenta fra Hokksund utenfor Drammen har også en tredje plass fra EM i 2014, og i 2015 gikk hun helt til topps under NM i crossfit! Selv om hun er en av landets beste, begynte ikke Kristin med crossfit før i 2012. Før dette var hun en aktiv friidrettsutøver og vant en rekke NM-medaljer i stavhopp.
Holtes topp tre favorittøkter:
«Helen»
Treningsøkt 1: 3 runder med:
400 m løping
21 Kettlebells swings (Se flere kettlebells-øvelser)
12 pull-ups
«Cindy»
Treningsøkt 2: Bruk 20 minutter og gjør så mange runder som mulig av:
5 pull-ups
10 push-ups
15 knebøy
”Tabata”
Treningsøkt 3: 20 sekunder jobb/10 sekunder hvile x 8 på hver øvelse:
Pull-ups
Push-ups
Sit-ups
Air squats
Kristin har også andre favorittøvelser som:
Burpees
Knebøy
Gående utfall med stang over hodet
Pistol squats
Sidegange med minibands
Pull-ups
Dips i ringer
Push-ups
Hollow rocks for kjernemuskulaturen