brødskiver til matpakken

Brødskiver til matpakken

Matpakken kan ofte bli kjedelig med brødskiver, men den kan enkelt friskes opp til en matpakke du gleder deg til å spise, enten du er på farten eller hjemme. Her finner oppskrifter til fire forskjellige brødskiver, toppet med digg pålegg som frister enhver. Unn deg disse proteinrike oppskriftene til frokost, lunsj, før eller etter trening.

Peanøttsmør:

  • 1 grov brødskive
  • 2 ss peanøttsmøt
  • 4 bringebær

Næringsinnhold:

Kalorier: 301

Fett: 16,7

Karbohydrater: 21,7

Fiber: 6,1

Sukker: 3,9

Protein: 13,2

Avokado og cottage cheese:

  • 1 grov brødskive
  • 2 ss cottage cheese, mager
  • ¼ avokado
  • Urtesalt

Næringsinnhold:

Kalorier: 167,1

Fett: 7,8

Karbohydrater: 13,7

Fiber: 3,8

Sukker: 1,3

Protein: 8,6

Kalkun og egg:

  • 1 grov brødskive
  • Margarin 40%
  • 1 skiver kalkun
  • 1 egg

Næringsinnhold:

Kalorier: 237,8

Fett: 11,1

Karbohydrater: 14,3

Fiber: 2,9

Sukker: 1,4

Protein: 18,9

Laks:

  • 1 grov brødskive
  • Smøreost
  • 2 skiver røkt laks

Næringsinnhold:

Kalorier: 248,6

Fett: 13

Karbohydrater: 14,1

Fiber: 2,9

Sukker: 1,7

Protein: 17,4

Oppskrift av Evelina Söderholm